miércoles, 27 de mayo de 2009

Vitamina C: Aliado Femenino

Muchas mujeres no saben que la vitamina C mejora la absorción del hierro de los alimentos.
Esta propiedad favorece a las mujeres durante el ciclo menstrual y a la aparición de los síntomas de anemia, ya que pierden hierro.


Nuestro organismo recicla el hierro de los glóbulos rojos que mueren, destinándolo a la producción de células de reemplazo.
Ante una perdida de sangre como ocurre durante el período, nuestro organismo se ve obligado a recurrir a reservas de hierro. Pero cuando no es suficiente la producción de glóbulos rojos decae.

La mujer experimenta síntomas de anemia:
  • Dolores de cabeza


  • Fatiga


  • Sensación de frío en las manos y los pies.


  • Palidez


  • Dificultad en la respiración

Para evitar la anemia en esos días es importante ingerir una adecuada cantidad de hierro y vitamina C:


  • Carnes rojas


  • Legumbres



  • Ingerir vitamina C antes de las comidas

1 comentario:

Angie López Fernández dijo...

Tengo todos los síntomas..lo de la fatiga ni te cuentoo.jajjaja.
Chau, me voy a hacer los analisis...
besos

Dejá tus comentarios...me ayudan a mejorar...Historias ENTRE mujeres