Vitamina C: Aliado Femenino

Muchas mujeres no saben que la vitamina C mejora la absorción del hierro de los alimentos.

Esta propiedad favorece a las mujeres durante el ciclo menstrual y a la aparición de los síntomas de anemia, ya que pierden hierro.

Nuestro organismo recicla el hierro de los glóbulos rojos que mueren, destinándolo a la producción de células de reemplazo.
Ante una perdida de sangre como ocurre durante el período, nuestro organismo se ve obligado a recurrir a reservas de hierro. Pero cuando no es suficiente la producción de glóbulos rojos decae.

La mujer experimenta síntomas de anemia:

• Dolores de cabeza



• Fatiga



• Sensación de frío en las manos y los pies.



• Palidez



• Dificultad en la respiración
  

Para evitar la anemia en esos días es importante ingerir una adecuada cantidad de hierro y vitamina C:

• Carnes rojas

• Legumbres




• Ingerir vitamina C antes de las comidas