martes, 11 de agosto de 2009

Síndrome Premenstrual: El karma de las mujeres

Cambios de humor, mayor sensibilidad, hinchazón, fatiga son algunos de los síntomas que sienten las mujeres cada mes antes de la menstruación.
El Síndrome Premenstrual es el conjunto de síntomas físicos y psicológicos que aparecen regularmente días previos al periodo menstrual.
El SMP predomina en mujeres jóvenes entre 20 y 35 años y desaparece cuando comienza el periodo.
El Síndrome se califica a partir de la intensidad en tres estados:

  • Leve
  • Moderno
  • Severo

Diversos estudios indicaron que: 85% de las mujeres en edad reproductiva ha tenida algún síntoma ligado al ciclo menstrual. Y entre el 75 y 85% de las mujeres presentan diversos síntomas premenstruales.
El SMP tiene síntomas físicos y emocionales. Dentro de los físicos encontramos:

  • Cólicos

  • Hinchazón
  • Fatiga y dificultades para dormir

  • Trastornos estomacales

  • Sensibilidades o dolor en los senos

  • Constipación

  • Dolor en los músculos

  • Cambios en el apetito
Síntomas emocionales:

¿Cómo aliviamos los síntomas?

1- alimentación y dieta adecuada:

  • Disminución de la cafeína: ayuda a sentir menos tensión y sensibilidad

  • Reducción de sal: el consumo de sal favorece a la retención de líquidos

  • Es bueno la ingesta de alimentos saludables: las frutas, verduras y alimentos ricos en hierro.

  • Evitar azúcar, tabaco, alcohol y bebidas estimulantes.

  • Beber mucha agua ayuda a combatir la hinchazón.

2- actividad física: el ejercicio ayuda a aliviar la sensación de tensión y ansiedad. Contribuye a una menor retención de líquidos. Caminar o nadar permiten una mejor circulación
3- algunos aromas pueden tener efecto analgésico, conocido como aromaterapia.
4- Los tratamientos con anticonceptivos hormonales disminuyen la sintomatología que provoca el síndrome premenstrual.
5- Es importante visitar al médico ginecólogo para saber como aliviar los síntomas.





fuente: LatinSalud. com

6 comentarios:

E dijo...

hola!

cuánto trabajo en tu blog! te felicito y te visitaré con frecuencia. Gracias por visitar el mío
un abrazo
Elizabeth Ross

cuchillita dijo...

Interesante blog! yo tengo casi todos los sintomas premestruales que mencionas y me pongo mu malita, pero intento hacer algunas cosas de las que comentas (algunas me las apunto), pero sobre todo mucho "ibuprofeno" por que sino....Un besazo, y fenomenal articulo!

*adictaalshopping* dijo...

¡Hola!Gracias por dejar huella en mi blog, me alegro de que te haya gustado. Me hago seguidora del tuyo, te invito a hacerte seguidora del mio, ¡tenemos mucho que compartir! ¡Un saludoo!

Lunhya dijo...

Gracias por el comment! buen blog! te sigooo

bss

A.M. dijo...

Pobres nosotras..... tenemos que padecerla todos los meses.... yo trato de evitar los ejercicios físicos, por incomodidad, no sabía que te ayudaban a estar mejor, igual dolores fuertes nunca tuve, sólo leves......
besotesss

andrea
reflejos femeninos

María Dolores dijo...

Hola, un grupo de pacientes curadas del SPM y de muchas más afectaciones relacionadas con el ciclo menstrual, hemos creado una plataforma divulgativa para dar a conocer algo muy importante: se ha demostrado que la causa de estos síntomas no está en las hormonas, sino en problemas del útero que pasan desapercibidos en controles ginecológicos habituales.
Recomiendo la siguiente página:
http://histerotoxemia.blogspot.com.es/

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